GÉRER SES PENSÉES ET SES ÉMOTIONS

Gestion des pensées et émotions.pdf

Article de Claire De Brabander

Première partie : Quand le mental et les émotions posent problème
1)Qu'appelle-t-on le mental ?
2)Que se cache-t-il derrière le concept d'émotion ?
3)Les automatismes de pensée
4)Croire les pensées et s'identifier au mental
5)Quel est le rapport entre le mental et les émotions ?
6)Incapacité à gérer les émotions sans que la conscience soit aux commandes
7)Pensées semi-conscientes = le plus gros frein pour se libérer de l'addiction
8)Considérer le mental comme chef d'orchestre renforce le mental

Deuxième partie : Éveil de la conscience
1)Observer
2)Repérer les émotions dysfonctionnelles – ne pas croire les pensées qui les accompagnent
3)Ne pas agir
4)Traverser
5)Lâcher prise
6)Parvenir à éviter le déclenchement de l'émotion
7)Changer nos films
8)Sortir des cercles vicieux
9)L'inversion psychologique
10)Nouvelles croyances – désidentification au mental
11)Déjouer certains pièges du mental - un pas vers l'humilité et l'honnêteté intellectuelle
12)Prendre de la hauteur – troisième dimension : additionner les poires et les pommes
13)Décalage entre la compréhension intellectuelle et la compréhension en conscience


Troisième partie : Moyens et techniques pour sortir du mental et apprendre à gérer le mental et les émotions

1)La méditation
2)La douleur / souffrance
3)Autres techniques
1.L' EFT
2.L'EMDR
3.Tipi
4.La Cohérence Cardiaque
5.L'écriture
6.L'expérience du riz
7.La Communication Non-Violente
8.La pensée positive via le carnet de gratitude
9.La psychothérapie de la parole
10.La méthode du tigre du Docteur Christian Tal Schaller
11.Ho'oponopono